Осенью, когда световой день становится короче, поддержать работоспособность и эмоциональное состояние может помочь сбалансированный рацион. Доцент РГПУ имени А. И. Герцена Елена Колтыгина предложила готовить для перекуса смесь из натуральных продуктов.
Что добавить в смесь
В рецепте — инжир, чернослив, мёд, лимон, финики, курага и грецкие орехи. Для быстрого перекуса в течение дня специалист также назвала шоколад, бананы и сыр: эти продукты могут поддержать концентрацию и настроение.
Нужно ли есть больше зимой
По словам эксперта, увеличивать калорийность рациона на 10% в холодный сезон необязательно. Современная одежда и отопление помогают сохранять тепло, поэтому специально налегать на жирную пищу не требуется. Вместо переедания Колтыгина рекомендует обратить внимание на закаливание и воздушные ванны.
Изменение аппетита осенью может быть связано с сокращением светового дня. Продуманное меню помогает разнообразить рацион и поддерживать привычный уровень энергии.