Задайте вопрос медику и получите понятный ответ. На вопросы сахалинцев в рамках проекта АСТВ "Спроси врача" отвечает терапевт Татьяна Егорова.
- Как нужно спать, чтобы высыпаться?
- Старайтесь ложиться спать в одно время - не позже 23:00. Проветрите комнату, свежий воздух способствует лучшему засыпанию. Обеспечьте темноту. Создайте комфортную температуру для сна - около 20 градусов. Постарайтесь завершить приём пищи за 4 часа до сна. Перед сном избегайте большого количества жидкости, чтобы не просыпаться из-за необходимости посетить туалет. Следуя этим рекомендациям, вы сможете создать благоприятные условия для глубокого сна.
Есть вопросы к врачу? Присылайте их:
на почту gp@astv.ru;
по номеру телефона +7-962-125-15-15 с пометкой "Вопрос врачу".
Подписывайся на нас:
