В жаркие дни утолить жажду можно не только холодной водой, но и горячими напитками. Многие испытывают дискомфорт в жару и предпочитают оставаться в помещении. Однако даже при высокой температуре можно найти способы насладиться свежестью. Рассмотрим, какие напитки лучше всего помогают в это время.
Что пить летом в жару
Первый и самый очевидный выбор — вода. На рынке представлено множество видов: с газом, без газа, с добавлением фруктов и трав. Однако лучшим вариантом остается чистая вода, которая помогает поддерживать водный баланс и нормализует температуру тела.
Не стоит забывать о соках, но лучше всего выбирать натуральные варианты без излишков сахара. Это поможет избежать усиления жажды. Альтернативой могут стать охлажденные зеленые чаи. Они хорошо утоляют жажду, способствуют похудению и богатые антиоксидантами.
Чай или вода: что выбрать для утоления жажды
В жаркую погоду организм теряет жидкость очень быстро, и многие стремятся восполнить ее холодной водой. Однако эксперты советуют иногда пить горячий чай. Он вызывает потоотделение, благодаря чему испарение пота помогает охладить тело. Тем не менее, подходить к этому стоит осторожно — чрезмерное потоотделение может привести к обезвоживанию, так что важно ориентироваться на свои ощущения.
Как избежать отеков в жару
Летние месяцы — это не только пора отпусков, но и время отеков. Врачи предупреждают, что недостаток жидкости может привести к задержке воды в организме. Есть несколько рекомендаций, как избежать отеков:
- Откажитесь от мочегонных средств для борьбы с отеками, полученными в жару.
- Старайтесь избегать солнца в часы пик (с 11 до 15 часов).
- Сократите употребление соленых продуктов — они лишь усугубляют ситуацию.
- Не задерживайтесь в одном положении слишком долго — периодически разминайте ноги.
Для предотвращения отеков рекомендуется увеличить потребление воды и добавлять в рацион продукты, богатые клетчаткой — овощи и фрукты станут отличной закуской.
