Отдых — это не безделье: Общество «Знание» провело эфир о стратегии сохранения энергии и борьбе с трудоголизмом
Гостем эфира в рамках проекта Знание.Лекторий стала Дарья Бородина — наставник трудоголиков, бизнес-тренер, автор канала «Потрудитесь отдохнуть».
Эксперт поделилась личным опытом преодоления выгорания и дала конкретные инструменты, которые помогут вернуть энергию:
Отличайте усталость от хронического выгорания
Если вы просыпаетесь уже разбитым, отменяете встречи с друзьями и чувствуете постоянное раздражение — это уже тревожные звоночки.
Управляйте не временем, а энергией
Ставьте будильник каждый час и фиксируйте: текущая задача «разряжает» или «заряжает»? Так вы поймёте, что стоит переставить на другое время.
Учитывайте свои энергетические пики
Сложные задачи планируйте на подъём энергии, а простые — на спад.
Выбирайте отдых по уровню энергии
Отдых, по словам лектора, бывает трех уровней: энергосбережение, подзарядка, перезагрузка. Следует выбирать активность, отталкиваясь от этого.
Дорогие поездки — не панацея
Для истощённого человека смена климата и перелёты станут дополнительным стрессом. Лучше выбрать знакомое и спокойное место.
Лайфхак для выхода из отпуска
Возвращайтесь не в понедельник, а в среду или четверг — так вы успеете разобрать дела до выходных и не ворвётесь в жесткий ритм.
Подробнее о трёх уровнях отдыха и техниках восстановления читайте на сайте Общества «Знание».
#ЗнаниеЭксперт #СоветыЗнания
