Отдых — это не безделье: Общество «Знание» провело эфир о стратегии сохранения энергии и борьбе с трудоголизмом

Отдых это не безделье: Общество Знание провело эфир о стратегии сохранения энергии и борьбе с трудоголизмом

Гостем эфира в рамках проекта Знание.Лекторий стала Дарья Бородина наставник трудоголиков, бизнес-тренер, автор канала Потрудитесь отдохнуть.

Эксперт поделилась личным опытом преодоления выгорания и дала конкретные инструменты, которые помогут вернуть энергию:

Отличайте усталость от хронического выгорания

Если вы просыпаетесь уже разбитым, отменяете встречи с друзьями и чувствуете постоянное раздражение это уже тревожные звоночки.

Управляйте не временем, а энергией

Ставьте будильник каждый час и фиксируйте: текущая задача разряжает или заряжает? Так вы поймёте, что стоит переставить на другое время.

Учитывайте свои энергетические пики

Сложные задачи планируйте на подъём энергии, а простые на спад.

Выбирайте отдых по уровню энергии

Отдых, по словам лектора, бывает трех уровней: энергосбережение, подзарядка, перезагрузка. Следует выбирать активность, отталкиваясь от этого.

Дорогие поездки не панацея

Для истощённого человека смена климата и перелёты станут дополнительным стрессом. Лучше выбрать знакомое и спокойное место.

Лайфхак для выхода из отпуска

Возвращайтесь не в понедельник, а в среду или четверг так вы успеете разобрать дела до выходных и не ворвётесь в жесткий ритм.

Подробнее о трёх уровнях отдыха и техниках восстановления читайте на сайте Общества Знание.

#ЗнаниеЭксперт #СоветыЗнания